blog
velkommen til min blog
her kan du få inspiration fra weekendens retreat, se videoer med dagens meditation og månedens solhilsen, læse om mit liv med yoga og om hvordan jeg får yogaen ind i min hverdag som en måde at leve mere bevidst, både på og udenfor yogamåtten.
min gamle blog startede tilbage i oktober 2009 på Mt Rose i Nevada, USA - 123drn proeve
siden har jeg ført min helt egen yogidagbog faktisk temmelig stabilt - se HER og senere DER
der er sammenlagt 333 blogindlæg fra retreats i løbet af vinteren i Indien & Thailand, efteråret i det græske ø-hav og på flere rundrejser i Mexico, foråret i forskellige klostre på Mallorca og sommeren og nu hele året mange dejlige steder hjemme i Danmark...!
bloggen fortsætter super shanti bl.a. med månedens urt -
jeg håber at formidle, at vi har god tid og uendelige muligheder... ॐ ॐ ॐ
blot et øjeblik vælg IKKE at gøre, men bare være ॐ
træk vejret dybt - kom ud af hovedet og ned i kroppen ॐ
mærk forskellen på at tænke noget om noget og at opleve ॐ
når du holder op med at gøre eller tænke ... et øjeblik er stille ॐ
ॐ SÅ kan du mærke, hvad der er rigtigt at gøre - hvor du skal hen
...og nu er det ikke længere svært at finde vej...ॐ
indenfor yoga forsøger vi at lære af de kloge dyr, der instinktivt bruger deres krop mere naturligt end vi mennesker - hunde og katte strækker sig, kobraer og slanger løfter sig med deres core/kernestyrke eller fx skildpadden, der kan lukke alle sanser pratyahara og gå i hi inde bag skjoldet og trække vejret langsommere end nogen og derfor leve længere end de fleste...
gennem historien har vi ved at betragte dyrene på samme måde lært, hvilke bær og urter der er spiselige og hvilke som er giftige og som vi helst skal undgå.
som her i foråret, hvor bjørnene kommer ud af deres vinterhi og har særligt brug for nærende men også udrensende kost og som en forårsrengøring søger specifikt efter ramsløg, der også kaldes bjørneløg. ramsløg er en supersund naturkost og fortjener titlen som marts måneds urt - læs mere på min urtehjemmeside om bjørneløg
siden midten af 80'erne har Varkala i Kerala, Sydindien været mit helt eget lidt hemmelige vinterhjem.
da jeg startede med at arrangere yogaferier på stedet, undlod jeg at poste billeder af den skønne strand i håbet om, at stedet ikke ville blive crowded - siden 2005 har jeg afholdt op til 8 ugers yogaferier på de røde klipper, hvorfra her en af de sidste solnedgange udover det Arabiske hav syntes særlig smuk...
hvert efterår har vi siden 2009 været på yogarundrejse i Mexico og uanset om vi er oppe i 2.600 meters højde i bjergene eller nede på den subtropiske Stillehavskyst vokser aloë veraen overalt - ret praktisk nu når solen er så stærk og aloë er noget af det bedste at smøre på huden, hvis man er blevet solskoldet...
aloë vera er særlig kendt for sine helende egenskaber for huden og derfor brugt utroligt meget i kosmetik-industrien. aloë hjælper til at hele sår, god til brandsår, hudafskrabninger, psoriasis og bid fra insekter. aloën virker desuden smertestillende og beroligende mod solskoldning, lindrer og forebygger kløe og øger hudens elasticitet ved at tilføre fugt, blødgøre og beskytte hudcellerne pga. det store indhold af anti-oxidanter i form af forskellige vitaminer, sporstoffer, mineraler, samt essentielle aminosyrer og oligosaccharider som fx det vigtige glucosamin!
derfor er aloë vera ikke kun godt at bruge uden på huden, men også sundt at indtage...
meget mere om det på min urtehjemmeside om aloë vera
nøglen til et godt helbred sidder i tarmene og tarmenes tilstand er en god indikator for, hvor stærkt immunforsvaret er og hvor sund du er!
tarmskylning - indenfor yoga kaldet shankprakshalana - er én af de vigtigste udrensninger indenfor yoga, da ophobning af giftstoffer i tarmene tit er en af de største grunde til kroppens manglende balance.
tarmenes slimhinde er dækket af op til 25 års gammelt skidt, som udover at forhindre optagelse af næringsstoffer, udsætter kroppen for en konstant selvforgiftning.
kombineret med en kort diætperiode giver tarmskylning en effektiv udrensning for hele kroppen - klare sanser og forøget energi er nogle af resultaterne.
der er tarmskylning på programmet på Møn på detox retreats flere gange om året samt hver weekend i juli.
Kære alle
Så kom jeg til tasterne 😊 tak for alle de gode tips, jeg har nydt at læse alle jeres beskeder 😊 Wow, sikke en oplevelse for krop og sjæl...
Jeg er meget taknemlig for alt det gode du Britt og alle i andre har givet mig. Der er ikke gået en dag hvor mine tanker ikke er gået til jer alle og vores ophold sammen. Det har været berigende, bevægende og en øjenåbner for mig.
Det hele har sat sig i mig og jeg er nu først begyndt på alt dette nye gode...
Jeg vender helt klart tilbage på et af dine retreats -
mere på bloggen og flere billeder på galleriet Møn uge 28
den lokale avis i Vestsjælland bringer i næste uge en særlig vigtig artikel om yoga og om at være på retreat. Overskriften lyder: kom hjem til dig selv med yoga. Sommerferien kan for mange være mere hektisk end hverdagen. Det kan være svært at finde åndehuller i en travl hverdag, men findes skal de - for ellers løber »batterierne« som bekendt for alt for mange tør for strøm. En tiltrængt pause! Yoga, hvor tempoet er sat, så alle kan være med både kropsligt, mentalt og menneskeligt. læs hele artiklen på månedens blogindlæg - billederne er fra weekendens retreat...
siden 2010 har vi tilbragt foråret på Mallorca på stille retreats i forskellige klostre, hvor puig Maria egner sig særligt til at opleve indre ro ...
rundt om Maria-bjerget svæver forskellige fugle, og små sangfugle fortryller vores yoga i en setting, der er det rene eventyr uanset i hvilken retning man retter blikket - et par tårnfalke lever op til sit navn og bor i klostrets lidt faldefærdige tårn, som man kan se på video'en og galleriet ॐ vi er på silent retreat, mediterer og dyrker mange timers meditativ yoga med disse rammer - og kommer hele tiden mere hjem til os selv og vores naturlige stille tilstand af væren...
vi har alle de samme spørgsmål:
hvem er jeg - hvad gør mig lykkelig?
vi leder i de fjerneste egne på de højeste bjerge altid uden for os selv for at opdage svaret er indeni og lige her...!
jeg tog ud i verden af samme grund, som jeg dyrker yoga - lysten til at lære mig selv at kende, flytte mine grænser, opdage mine stærke og arbejde med mine svage sider i et mere bevidst liv udenfor måtten!
dette forsøgte jeg at formidle i eventyrernes klub, hvor jeg var inviteret ind for at holde et foredrag - se nogle udvalgte billeder på galleriet mit eventyrlige liv
ॐ det ER mig, som man kan se på den bagerste kamel fra Tharørknen, Rajastan tilbage en + 50 grader varm junidag i 1994
på den forreste kamel sidder fotografen Christian forrest med vores guide bagpå... man kan se på skyggen, at jeg bærer sari, som var den bedste påklædning til at beskytte sig mod solen og vinden, særligt om natten med en sandstorm, hvor man ellers kan have sand i ørerne flere uger efter...
en meditativ tur ud i rismarkerne er en del af programmet, når vi er på yogaferie i Sydindien.
ris er ikke kun populært blandt mennesker, læs hvad det er godt for her - fuglene elsker det, og rismarkerne virker som en stor buffet for mange forskellige fugle og derved som et fantastisk fuglereservat for os.
vi går derfor tit ud på de små stier omgivet af rismarker og spejder efter turkise kingfishers, ørne og flokkevis grønne papegøjer, der har nøjagtig samme farve som risen...
*Jeg er gravid i 7. måned (32 uger) og lige kommet hjem fra Britts fantastiske weekend-retreat på Villa Fjordhøj - og jeg kan ærligt sige, at jeg har det bedre end nogensinde før i min graviditet!
Alle de bækkensmerter, jeg før havde haft, som især plejede at komme snigende i løbet af eftermiddagen og blev slemme om aftenen, forsvandt fuldstændigt under opholdet...* Rikke
*Jeg oplevede en rar forløsning i min venstre skulder som har været irriteret fastlåst igennem mange år, tiltrods for min hypermobilitet. Den har irriteret mig når jeg har ligget i haren. Men da vi havde vores tredje YOGAseance oplevede jeg at den gav sig, den slap og gled på plads, da vi gik fra ??? Kan ikke huske stillingens navn og gled tilbage i haren. Jeg mærkede virkelig en traktion i mit led og mine strukturer omkring. Og så lå jeg dér i haren uden der var noget der nev. Det var herligt...* Trine
vi har afholdt efterårets yogaferie på flere græske øer, ikke mindre end 7 gange på Symi - det var indtil vi fandt den uberørte sydkyst på Kreta, hvor vi i år rigtig fik bekræftet, at Sougia ligger i læ af bjergene og at det ikke er uden grund, at man praler med flere solskinstimer her end på nordkysten, hvor det har stået ned i stænger det meste af ugen!!
dette blev nydt særligt på dagens udflugt gennem slugten over bjerget til nabobugten Lissos med eftermiddagens yoga i Asclepios-templet - se billeder på det galleriet: på den rigtige side af bjergene
da der var en dag med regnvejr hele formiddagen, lavede jeg igen en lille regnvejrsworkshop i denne uge med måling af pH-værdier af spyt før og efter en tandrensning.
på trods af olietygning inden Mimi's lækre brunch bl.a. med kefir og forskellige shots bestående af alt godt fra haven såsom bær, skvalderkål og andet ukrudt - var vi næsten alle stadig 'sure'...
alle fik en enkelt dråbe teatree på tandbørsten og børstede tænderne grundigt og snart vendte de en efter en tilbage med et stort smil, da tea tree-olie effektivt fjerner tandsten, plak, misfarvninger og alt det, vi helst er fri for, men er stadig skånsom mod emalje og gummer.
så der er flere grunde til at bruge teatree - vi fik syn for sagen ved efterfølgende igen at måle spyttets pH-værdi, som på alle nu var blevet basisk over 7.
måling af spyttets pH-værdi er en effektiv måde til at se, hvordan det står til. så nemt - og noget alle kan gør - viden om syre og base er SÅ vigtig, at det burde være noget, man lærte om i skolen...!
her på vores første gourmet detox retreat på Møn var der stemning for en lille midtvejs-sharing, hvor vores talking stick gik rundt og alle fik mulighed for at dele, hvad de nu havde på hjertet. alverdens oplevelser blev beskrevet lige fra alt gjorde ondt af fysiske smerter, psykisk sårbarhed og indadvendthed til total lykkefølelse og ren salighed i både krop og sjæl.
da regnen efter morgenens sharing stadig ikke så ud til at ville stoppe, foreslog jeg en lille regnvejrsworkshop.
To uger fyldt med meditativ yoga på Mallorca er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv i lang tid. Det er fantastisk at starte dagen med yoga på toppen af et bjerg i solopgang, til duften af røgelse og lyden af geder, får, fugle, en hane og et æsel. Vidunderligt at dyrke eftermiddagsyoga i vandkanten med varme sten mellem tæerne, på strande og i smukke Sa Calobra, til lyden af bølgeskvulp og forskellige fuglestemmer. Det har været nærmest magisk at få lov at være i stilhed, og opleve hvordan den tilstand af ro og fred, som yogaen giver mig, kan bevares igennem hele dagen, når den ikke brydes af ord. Jeg har udfordret min smidighed, mit åndedræt og ikke mindst mig selv, og har rykket mig både på og uden for yogamåtten. Samtidig har jeg fået mange værktøjer til at tage yogaen med mig i min hverdag, og det er jeg meget taknemlig for! Alt i alt en uforglemmelig oplevelse!
vi elsker at være på retreat bag klosterporten, måske særligt her på Puig Maria...
billedet tv er af solopgangen er taget ud af mit vindue her til morgen sammen med denne video - hver eneste morgen, ja hvert eneste minut er så smukt og forskelligt.
på dette gamle benediktiner kloster dyrker vi meditativ yoga til både solopgang og solnedgang med den skønneste udsigt - fornem stemingen på et lille videoklip her fra denne uges silent retreat og se flere billeder på galleriet
vi havde vejrguderne med os på vores første detox weekend på Strandgården på Møn.
vi blev forkælet med ayurvedisk detox mad, meditativ yoga og rensede kroppen med forskellige yogiske udrensningsteknikker som tarmskylning, olietygning, næseskylning, samt mundpleje med tungediagnose og naturlig tandrensning - se masser af billeder fra detox retreatet på dagens blogindlæg.
billedet er taget lørdag morgen af Heibrith, der var kommet helt fra Færøerne for at være med...
er der noget som kan kaldes yogimad, så må det være spirer!
frø har alle kimen til nyt liv og er noget af det sundeste, man kan spise.
et hvilket som helst frø vil spire og skabe en ny plante, hvis det får de rigtige betingelser.
sprouting er spiring af ikke blot bønnespirer, men næsten alle slags korn, frø, linser og bønner, hvor du her kan læse mere om hvilke og hvordan.
man kan nærmest sige traditionen tro tilbragte vi en sund jul langt væk fra stress og sprød svær oppe på vores lille junglehotel i kardemommebjergene.
her i bjergene vokser kakaotræer vildt sammen med kaffe, te, kokos, ananas, peber, papaya, kanel, nelike og selvfølgelig osse kardemomme...
da vi gik rundt og kiggede i det lille hotels have, opdagede vi en moden kakaofrugt, som jeg plukkede og som alle med velbehag smagte på sammen med en kop chai, inden vi gjorde os parate til morgenens vandretur til et lille vandfald op langs floden...
læs om månedens urt, KAKAO med billeder fra turen, som du kan læse mere om på blogindlægget her
vores yogarejse rundt i den eksotiske stat, Oaxaca præsenterede Mexico på smukkeste vis i en uges solopladning på den tropiske stillehavskyst med yoga til lyden af regnskovens eksotiske lyde og bølgerne i baggrunden, og en uge oppe i bjergene tæt på månen og himlen med yoga i stilhed bag skyerne.
måne og sol, nat og dag, feminin og maskulin, yin og yang, mørk og lys, fysisk og psykisk, højre og venstre, rigtig og forkert, kold og varm, passiv og aktiv, statisk og dynamisk, spændt og afslappet, lukket og åben, introvert og ekstrovert, indadvendt og udadvendt, og rent praktisk i yogatimen, hvor bagoverbøjning følger foroverbøjning.
vi mennesker og yogier måske i særdeleshed stræber hele tiden efter at opleve balance - intet tidspunkt på året er dette nemmere og mere oplagt end her omkring jævndøgn, hvor jorden er balance i forhold til solsystemet.
denne uges retreat faldt i forbindelse med fuldmånen, og jeg havde fundet mine yndlingstarot kort frem, OSHO zen tarot og valgte for første gang i mange år at tage et kort i forbindelse med dagens workshop.
det viste sig meget passende at være kort nr. 17 fra den store arcana, SILENCE:
den stille spejlende modtagelighed af en stjernefyldt nattehimmel med fuldmånens refleksion i den disede sø. ansigtet på himlen er i dyb meditation, nattens gudinde, som bringer dig dybde, fred og indsigt. lige nu er et vidunderligt øjeblik! det vil være let for dig at finde fred indeni, at lodde dybderne af din egen stilhed til det punkt, hvor det møder universets.
du skal ingenting gøre og ingensteder hen - essensen af din dybe stilhed gennemtrænger alt du er. for nogen vil dette være utrygt, da vi ellers er omgivet af konstant aktivitet og støj.
men det berører ikke dig - mød dem som er i samme stilhed eller nyd din egen...
ॐ på et retreat springer alle ud som hver sin blomst ॐ
kronbladene åbner sig forsigtigt op i takt med lag af stress, smerte og uro falder væk og stilheden genopstår i en naturlig tilstand af velvære og balance...
at det er den samme verden man vender tilbage til efter en yoga time er indimellem forbløffende. verden får flere farver og dufte, når man bagefter åbner øjne og sanser, hvor det er som om vi vågner op til en helt anden verden!
vi har fokus på kalorier og lever i et fedtforskrækket samfund. og det er selvom vi ved, at hjernen består af 60% fedt eller at fedt er nødvendigt for de fleste hormonelle funktioner og for at flere vitaminer kan optages...
så ER det da indlysende, at vi skal indtage fedt -
meen det er bare ikke lige fedt hvilken slags fedt!
det er en udbredt misforståelse, at kokosolie er dårligt for helbredet, fordi det indeholder mættet fedt.
det mættede fedt i kokosolie er tværtimod rigtig godt for helbredet og desuden til at tabe sig!
læs hvorfor i månedens blogindlæg.
100 gram chiafrø indeholder:
8 gange så meget omega-3 som laks
15 gange mere magnesium end broccoli
3 gange mere jern end spinat
6 gange mere calcium end mælk
dobbelt så meget kalium som bananer
læs mere om det lille super frø HER
hvis du ikke fik startet dette år helt så yogisk, som du kunne ønske dig... eller 'glemte'
at lave dine nytårsfortsættere, så får du hermed en 'second chance'.
det kinesiske nytår fejres af mange millioner mennesker, ikke mindst af kinesere og buddhister, og dvs her i Thailand, hvor vi pt holder yogaferie...
det er desværre ofte mere en regel end en undtagelse, at yogaundervisningen ikke virker terapeutisk, healende eller bare afstressende!
pain NO gain burde være den røde tråd indenfor yogaverdenen!
yoga kan være den bedste guide til at lytte til sin krop, være tro mod sig selv og sætte grænser - selvom de stadig flyttes lidt.
se nye billeder på galleriet fra dagens morgenyoga på stranden her ved vores meditative nytår i Kerala.
ind imellem kan det være rart med en pause - selv når man underviser i yoga!!
jeg tilbragte november måned som elev på en uddannelse i restorativ yoga i yogacenteret Solstice
smukt beliggende på den mexikanske stillehavskyst
Sougia er en vidunderlig frodig bugt omgivet af smukke bjerge, perfekt til efterårets yogaferie...
her er flere små hyggelige stræder og to charmerende gader henholdsvis en hovedgade og en strandpromenade, hvor vi om morgenen dyrker yoga under pinjetræer, mens solen stod op.
og om eftermiddagen nyder vi at dyrke yoga helt nede i vandkanten badet i solstråler omgivet af blåt på den skønne lange strand.
med mindre vi vandrer over til nabobugten og dyrker yoga på mosaikgulvet i det 2500 år gamle Asclepios tempel med nysgerrige ravne flyvende over hovedet - se galleriet her
det har været nogle fyldte sidste dage med et skønt retreat i weekenden, hvor regnen silede, hvilket heldigvis er uvæsentligt, når vi er på yogini retreat på det charmerende kurhjem, Villa Fjordhøj, som er vidunderligt året rundt uanset vejr og vind.
fornem stemningen på et lille videoklip fra søndagens morgenyoga i templet HER
der står detox på programmet nu mere end nogensinde...
alene i denne måned er der tre detoxretreats på det lille kurhjem villa fjordhøj i skælskør og i uge 33 var vi på detox yogaferie hos Mimis midt på Bornholm.
denne årets 3. sommeryogaferie på solskinsøen kaldes detox ugen og består af et udvidet detox program, som du kan læse om her - men vi bli'r stadig forkælet...
jeg holder detox workshops gennem sommerhalvåret med naturlig hud- og tandpleje, hvor programmet består af forskellige teknikker til at rense kroppen.
weekendens retreat foregik på Villa Fjordhøj, hvor de fine spa faciliteter blev udnyttet og nydt i fulde drag...
lørdagens workshop foregår i stearinlysets skær i det romerske bad, hvor vi bl.a. laver kikærterscrub, olietygning og naturlig tandrensning.
læs på månedens blogindlæg, hvorfor jeg IKKE længere anbefaler kokos tandpastaen med natron.
"jeg elsker at retreate, at trække mig tilbage fra livet med alle dets ansvar og forpligtelser og i stedet søge nærværet, sanseligheden og fordybelsen som kun kan findes i nuet..."
det er når man har særligt brug for det, at man mærker yogaens effekt!
i dag for 3 uger siden gennemgik jeg en knæoperation af en gammel skade, hvor menisken havde sat sig i klemme NB: det skete udenfor yogamåtten! 10 dage efter operationen gennemførte jeg et yogaretreat, hvor flere på holdet nævnte, at de ikke ku mærke det på min undervisning.
til efterundersøgelsen i går sagde min læge, at hun var 'vildt imponeret' og ville anbefale yoga fremover i forbindelse med genoptræning.
Yoga ER vejen!
selvom jeg har dyrket yoga i mere end 30 år, har jeg stadig brug for inspiration og selv at være elev.
jeg tilbragte min ferie med en måned i Nepal, bl.a. i Sadhana yoga retreat centre oppe på et bjerg med skøn udsigt ud over Pokhara, smukt beliggende ved en stor sø med over 8000 meter høje bjergtinder i baggrunden,
og nåede hjem til Danmark blot en uge før jordskælvet.
vinterhalvårets yogaferier er slut og det er nu tid til at holde min egen årlige ferie.
for selvom jeg har verdens bedste job, kan det stadig være rart engang imellem IKKE at skulle noget...
umiddelbart sku' man nok mene, at det at arbejde med sin krop i yogastillinger på en yogamåtte handler om det fysiske...
men det gør det ikke...!
kinesisk nytår er stadig en vigtig helligdag for alle verdens buddhister ikke mindst her i Thailand, hvor vi natten til torsdag skiftede årstal til 2558, der er i beregnet i forhold til Buddha istedet for som i resten af verden i forhold til Jesus - hvert år er dedikeret et dyr - i år er det gedens tur.
luften er tyk af tro fra de mange pilgrimme med ceremonier fra solopgang til solnedgang, hvor man ikke må bære sko indenfor 15 meter fra den hellige sø, men heller ikke indtage alkohol, drugs eller non-veg mad, som man kalder det.
i Indien og ikke mindst her i Rajastan, hvor vi pt er på yogarejse, hører vi forskellige bønner mange gange om dagen fra templer og moskeer og hver eneste dag til vores morgenyoga på hotellets tagterasse det kendte Gayatri mantra fra vores nabo, der er skolen her på Hanuman ghattet i Udaipur - se billeder fra yogarundrejsen i Rajastan her
vi havde den dejligste tur op i kardemommebjergene, hvor vi startede på Ponmudi, golden peak med 360 graders fantastisk udsigt udover teplantager og frodig grøn natur... se billeder fra turen, hvor vi fortsatte ind i golden valley og overnattede her
...hvad du ønsker skal du få...
JA, ønsker blir opfyldt!
weekendens workshop bestod af forskellige teknikker til at rense kroppen, hvoraf en af de vigtigste er olietygning, som giver hvidere tænder, stopper isnen og regenererer tandhalse, så effektivt at mange har aflyst den paradentose behandling, som de ellers var skrevet op til.
læs om teknikken på ugens blogindlæg her
begrebet the yoga body støder man tit på i de amerikanske blade, medier og yogablogs og det har her på det sidste været lidt af et issue i USA...
Briohny Kate-Smyth er af dem, som har stået for skud i debatten. Hun er en fantastisk dygtig ashtanga-yogini, der tydeligvis har brugt mange timer i mange år på at opnå denne imponerende kontrol over sin stærke og smidige krop. Hun led tidligere af spiseforstyrrelse og giver yogaen æren af, at hun i dag har det godt med sig selv og sin krop!
se hendes omdebatterede video Equinox her
Hozoviotissa på græsk Παναγία Χοζοβιώτισσα er et ganske særligt kloster bygget midt på en lodret klippevæg - et must at opleve når man er på øen, Amorgos!
man kan godt forstå, hvorfor den smukke ø blev valgt til scene for Luc Besson's dykkerkultfilm, Le grand Bleu (1984)
se billederne fra den skønneste uges yogaferie på galleriet
endnu et skønt yogini retreat på fjordhøj.
billedet forestiller hottub'en også kaldet elverbadet, der er et meget stort trækar i fjordhøjs smukke have ude under åben himmel, hvilket indbyder til hyggeligt yogisamvær og hvis ikke om sommeren stille meditation under stjernerne - tit det sidste punkt på dagens program, inden vi går i seng efter en dejlig dag i selvforkælelsens tegn.
vores første men bestemt ikke sidste retreat i skoven.
denne weekend blev tilbragt på kursusgården Laurentziuslund tæt ved Skjoldenæsholm midt i den grønne skov.
med flere kilometer til nærmeste nabo og hele den smukke gamle firelængede gård for os selv, kunne vi kun høre naturens lyde.
tilbage i kongens København, hvor duftbølger med blomstrende hyldeblomster inspirerer mig til at præsentere HYLD, som månedens urt på yogibrevkassen.
santuari de Lluc, et af Mallorcas ældste (fra 1200-tallet) og helligste klostre, som vi bor på her den anden uge, er en helt anden oplevelse end san Salvador klostret i sidste uge.
vi bor nu midt i en frodig dal omgivet af det særlige LLuc-træ, cypresser og pinjeskov højt oppe i Trasmontana bjergene.
tidlig morgen med solens sidste rødlige nuancer i baggrunden står vi op til morgenyoga...
san Salvador klostret er bygget i godt 500 meters højde på toppen af et bjerg med den skønneste udsigt 360 grader rundt helt ud til havet og helt op til bjergene med grøn pinjeskov så langt øjet rækker.
der står selvforkælelse på programmet og vi havde endnu en skøn weekend på yogini-retreat på Villa Fjordhøj, hvor vi legede med mudder med bl.a. rasul som ansigtsmaske.
i går vandrede vi en halv time op ad bjerget og satte os på nogle af de store klipper omgivet af tæt vegetation. vi havde oplevet solopgangens første stråler på vejen op og kunne nu nyde en vidunderlig udsigt udover den vibrerende regnskov med alle mulige eksotiske lyde...
se billeder fra vores regnskovstur med morgenens meditation her
i aftes besøgte vi det lokale nogen siger endda to tusind år gamle Janardhana tempel.
Og det er blevet brugt hver eneste dag lige siden tidernes morgen, så luften er nærmest tyk af tro og tilbedelse gennem de mange mange år.
we wish you a happy christmas and a yogic new year...
da vi tilbragte 7 meditative timer på backwaters ved årets nytårscruise til Amma's ashram, var der god tid til at meditere med det smukke grønne landskab glidende forbi, lave sharing og holde en workshop om bord den fine husbåd...
YOGA er...
hver yogi har ofte sin helt egen oplevelse og sit helt eget svar...
Patanjali = at ånde frit
Lao tzu = at stilne sindet
Buddha = at acceptere virkeligheden
Jesus = at mærke hjertet
Muhammed = at hele følelserne
Gurdjieff = at huske sig selv
Krishnamurti = at føle lykke
særligt udvalgte blogindlæg
findes i mange variationer...
flere er glade for den lille solhilsen, her optaget i den hellige dal
Pisac, Valle Sagrado, Peru
yogimails fra gamle dage...
i mayaernes fodspor 2011
året der gik 2012 med jule-yogimail
dyre-yogimail 2013
når der kommer ro 2014
yogarundrejse i Rajastan 2015
månedens urt
præsenteret mest som appetitvækkere fra min bog, balance med urter - en yogis husapotek med årstidens urter og hvad der inspirerer mig i skrivende stund...
2024
januar - muskat
februar - stevia
marts - ricinus
april - drageblod
maj - radise
juni - tallerkensmækker
juli - citronmelisse
august - majs
september - humle
oktober - yoghurt
november - blomkål
2023
januar - banan
februar - pinje
marts - pil
april - birk
maj - fyr
juni - artiskok
juli - røllike
august - chikorie
september - rug
oktober - byg
november - eddike
december - tranebær
2022
januar - havre
februar - lakrids
marts - safran
april - hirse
maj - rabarber
juni - granatæble
juli - salat
august - kamille
september - boghvede
oktober - aubergine
november - eukalyptus
december - yams/sød kartoffel
2021
januar - grønkål
februar - grapefrugt
marts - quinoa
april - vejbred
maj - amarant
juni - persille
juli - melon
august - solsikke
september - fennikel
oktober - selleri
november - løg
december - hørfrø
2020
januar - mango
februar - papaya
marts - laurbær
april - bøg
maj - spinat
august - ribs
september - æble
oktober - te
november - hvidløg
december - nødder
2019
januar - ananas
februar - citron
marts - ramsløg
april - honning
maj - sesam
juni - kikærter
juli - sennep
august - kefir
september - palo santo
oktober - salvie
november - frankincense
december - myrra
2018
januar - ris
februar - linser
marts - spidskommen
april - skvalderkål
maj - oregano
juni - kartoffel
juli - mynte
august - tomat
september - agurk
oktober - oliven
november - aloë vera
december - appelsin
2017
januar - kakao
februar - koriander
marts - basilikum
april - frø og spirer
maj - anis
juni - rosmarin
juli - timian
august - svampe
september - teatree
oktober - vindrue
november - figen
december - dadel
2016
januar - chili
februar - bukkehorn
marts - bønner
april - chia
maj - kirsebær
juni - kokos
juli - abrikos
august - fersken
september - mandel
oktober - hasselnød
november - chufa
december - valnød
2015
januar - gurkemeje
februar - peberrod
marts - pastinak
april - gulerod
maj - brændenælde
juni - jordbær
juli - hindbær
august - blomme
september - brombær
oktober - carob
november - jordskok
december - kål
2014
januar - peber
februar - kardemomme
marts - nellike
april - asparges
maj - mælkebøtte
juni - hyld
juli - lindeblomst
august - blåbær
september - pære
oktober - kastanje
november - græskar
december - rødbede
2013
november - ingefær
december - kanel
billeder fra tidligere retreats & yogaferier
på GALLERIET
hvordan dyrker man yoga i forhold til de 7 chakraer...?
læs mit svar som redaktør i yogibrevkassen HER
skriv til mig, hvis du har et spørgsmål om yoga - som brevkasseredaktør præsenterer jeg hver måned noget fra min bog, en yogis husapotek her
de 5 tibetanere er et fantastisk program, der udover at gøre kroppen mere smidig og stærk arbejder med mental træning og koncentration, åndedræt og prana
bottle på Phangan, Thailand
jeg har sat programmet op på en PDF med billeder og tekst lige til at printe ud her
Buddha er en tilstand og betyder direkte oversat den, der er vågnet!
dette kaldes også 8.trin - :समाधि samadhi
jeg besøgte i marts 2015 den hule, hvor man mener, at Buddha tilbragte 6 år i meditation -
se billeder og lyt til min lydoptagelse inde i hulen på lille video HER
'The mind is everything.
What you think, you become!'
Buddha
læs om Buddhas oplysning HER
se en lille video fra Amazonas HER
Amazonas, Peru
få en fornemmelse af vores thailandske paradis på en lille video HER
bottle på Phangan i Thailand
yogaens 7.trin
oplev dagens meditation på en lille video fra Hareskoven HER
yogaens 4.trin
se en lille video fra Grækenland med vekselåndedrættet, nadi shodan i vandkanten HER
på den lille græske ø, Symi
yogaens 8 trin er alle lige vigtige og nødvendige for personlig udvikling.
trinene kan illustreres som yogaens træ
Angkor wat, Cambodja
1 - yamas/etik - rødderne
2 - niyamas/selvdisciplin - stammen
3 - asanas/yogastillinger - grenene
4 - pranayama/åndedræt - bladene
5 - pratyahara/sanser - barken
6 - dharana/koncentration - saften
7 - dhyana/meditation - blomsten
8 - samadhi/oplysning - frugten
det ER bare bedre at dyrke yoga udenfor under åben himmel!
og der er ingensteder bedre end:
THE GREEN GRASS OF HOME
derfor er der sommeryoga - når vejrguderne tillader - hjemme i Danmark hele sommeren fra midsommer til september.
sommeryoga ved Furesøen
fornem stemningen HER med yoga i det grønne græs og udsigt udover Furesøen og at
se på billederne, hvordan vi fik solen frem til dagens sommeryoga trods tordenudsigter.
årets midsommer retreat har været en god tradition de sidste år...
at vi som kvinder både har heksen og gudinden i os, er weekendens tema - intet beskriver denne hårfine balance bedre end de to søstre, Lakshmi & Alakshmi
en af verdens allerstørste yogamestre, BKS Iyengar, har sidste onsdag den 20.august 2014 i den høje alder af 95 år sagt sit sidste 'hari om tat sat'.
hans stjerne vil fortsat lyse og vise vej...
læs om BKS Iyengar under store mestre på yogaens veje
"My body is my temple. Asanas are my prayers."
BKS Iyengar
læs min oplevelse af dagens Iyengar yoga enetime på den græske ø, Paros
olietygning er en fast del af detox programmet, fordi det er noget af det mest effektive til at udrense kroppen.
olietygning virker - resultaterne er nærmest mirakuløse og listen af sygdomme, det har kureret, er lang!
her kan du læse en succeshistorie fortalt af en olietygger, som sandsynligvis fortsætter med kuren resten af sit liv...
hvert år holder vi sommeryogaferie på solskinsøen, der indtil videre altid har levet op til sit navn.
på trods af alle vejrudsigter og pessimistiske prognoser har vi haft solskin fra en næsten skyfri blå himmel, DAGLIGT!... og vi har dyrket mere yoga udenfor end inde...fredagens workshop foregik osse ude, men vi startede indenfor - Bente, der er med for 4.år i træk, havde ønsket lyd- og chakrameditation.
Indiens premierminister Sh. Narendra Modi argumenterer for, at yoga er vejen til balance for os mennesker og at det gør os ansvarlige som individ både i forhold til vores eget helbred, men også i forhold til miljøet vi lever i.
i sin tale i UN den 27.september 2014 foreslog han yoga som løsningen på vores problemer og påstod, at det var noget af det bedste, vi kan gøre ikke kun for os selv men for hele verdens fremtid!
se den lille film YOGA - harmony with nature
han foreslog i den forbindelse en international yoga dag, som 177 nationer snart støttede og UN derfor vedtog den 11.12.2014, i øvrigt en ny rekord i UN's historie!
et eventyr om Alexander den Stores møde med en sadhu her
der er 108 perler i en mala, perlekæden, som flere anvender til meditation.
læs om tallet 108's betydning og hvorfor man støder på tallet igen og igen.
mental træning er yogaens 6.trin
tanker er ikke toldfrie! de har både form, farve, størrelse og ladning.
februar 2001 i Shamballa, CPH
vi lever som vi tænker, men både tankemønstre og vaner kan ændres!
vi tiltrækker det, vi udstråler!
læs mere her i et lille eventyr om to kinesíske hunde i 'mig, sagde hunden'
alle vil ha' yoga og snart alle har været nede på yogamåtten!
mit job består indimellem i at være mentor - en slags privat yogi coach.
HER for en tidligere engelsk supermodel
juli 2011 i Maidenhead, England
traditionel solhilsen på himlens tag
ved Pokhara, Nepal
jeg har for snart længe siden lovet at fortælle historien om, hvordan solopgang og solnedgangen fik sin lilla farve og hvordan ørnen Garuda kom til verden - og man skal holde sine løfter...!
... så her kommer den...
.gif?etag=%22110062-55d18d70%22&sourceContentType=image%2Fgif&ignoreAspectRatio&resize=252%2B169)
og når jeg nu ER i gang den sødeste fortælling med Ganesha om, hvordan månen fik sin cyklus...
Ganesha har æren af mange ting i denne verden og bøgerne er fyldt med hans eventyr, bl.a. om hvordan han som straf gav månen sin cyklus og den begyndte at skifte mellem fuld og ny...
på ugens workshop havde vi lokket danmarks urtekone Anemette Olesen til at komme til Bornholm helt fra Djursland.
vi gik i samlet flok rundt i ekkodalen og forsynet med kurve under armen samlede vi skovløg, mjødurtblomster, gederams, vejbred, padderokke og flere forskellige spiselige blomster og urter, som den kloge urtekone pegede ud efterhånden, som vi kom frem.
vi er på 6.uges yogaferie i Varkala og fejrer solidarisk med den hinduistiske tradition at være i stilhed fra i aften, når vi går i seng indtil tirsdag aften efter yoga, hvor vi bryder stilheden med et fælles aum.
lørdagens workshop på weekendens retreat var inspireret af omgivelserne midt i skoven og yogaens 8 trin blev præsenteret som yogaens træ med rødder, stamme, grene, blade, bark, saft, blomst, og frugt - alle nødvendige og alle lige vigtige på yogaens vej...
alle har hvert sit svar!
Vishnu Devananda svarede:
Health is wealth.
Peace of mind is happiness.
YOGA shows the way!
læs andres svar i
शान्तिःशान्तिःशान्ति:
meditativ yoga i et lille græsk kloster, på den lille smukke ø, Symi
"I går var vist nok mandag og i morgen onsdag?
men i dag - i dag er helt sikkert MIN YNDLINGSDAG!'
peter plys
